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Ideia de salgado de frango fit usando as comidinhas do cardápio:

https://www.facebook.com/cozinhafitefat/videos/1967585616791696/

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√Faire un peu de sport!

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Já estamos na preparação pro #carnaval2018 vem pra @amarombeiramodafitness 
As pessoas não carecem de força, carecem de determinação.💪
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Manhã de treino ... sempre com os melhores ... só pq amamos Combat 😉💪🏻👊🏻 *Lançamento do Mix Body Combat 74* #bioritmo #bioritmocentro #bodycombat #bodycombatbrasil #lesmills #lesmillsbrasil #lesmillstribe #onlygoodvibes #vibepositiva #gymtime #gymmotivation #focus #fitness #bodycombat74 #loveitso #fit #gymtime #staystrong #projetoverao #vidasaudavel #gym #fitnessmotivation #stayhealthy #staywiththefight #gymlife #fitnesslifestyle
PÃO DE QUEIJO DE TAPIOCA -
Ingredientes – 12 unidades de pão de queijo:
– 3 xícaras de farinha tapioca
– 1 xícara leite (pode ser sem lactose, pode ser vegetal..)
– 1 xícara de óleo de abacate ou azeite
– 1 xícara queijo parmesão ralado
– 3 ovos
– 1 colher de chá de sal
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Modo de fazer:
Pré-aqueca o forno a 200 graus 
Bata tudo no liquidificador e coloque em uma fôrma de cupcake antiaderente como esta para 12 bolinhos – Não encha até a borda porque crescem muuuito, deixe quase cheio para não transbordar. Asse até estarem dourados. Leva mais ou menos 15, 20 minutos, depende do seu forno. Opção: assar em forma de cupcake de papel, untadas e polvilhadas com tapioca – cuidado para não grudar o papel.
Cookies de amendoim -
Ingredientes – 2 cookies grandes ou 4 médios:
– 1/2 xícara de farinha de amendoim
– 1 colher de sopa de pasta de amendoim
– canela a gosto
– 2 colheres de sopa de água
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Modo de preparo:
Super simples, misturar tudo e moldar. Asse por 15 minutos a 180graus
Bolívia de frango fitness:
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4 ovos de codorna cozidos e descascados
– 2 filés de peito de frango pequenos (170 gramas)
– Farinha de rosca para empanar (o quanto baste) ou pode substituir por farinha de linhaça ou aveia. -

Modo de preparo:
Tempere os filés de frango com os temperos de sua preferência. Quanto mais temperadinhos, mais saboroso fica o bolovo de frango fitness. Sugestão tempere no dia anterior e deixe na geladeira apuando o sabor… alho, sal, mostarda, pimenta preta, páprica picante e pimenta calabresa.

Passe o frango temperado no processador de alimentos. Após, pegue um pouco do frango (com as mãos levemente umedecidas fica mais fácil), abra em formato de disco na palma da mão, coloque o ovo de codorna dentro e feche com cuidado. Leve ao congelador por 10 minutos.

Enquanto o bolovo fitness endurece no congelador, prepare a farinha para empanar. Usei farinha de rosca temperada com páprica picante. Aqueça o forno a 210 graus.

Passe cada bolovo na farinha, mas não coloque demais, pois senão não fica crocante! Coloque em uma assadeira de silicone ou de alumínio untada com azeite. Coloque bebem pouquinho de azeite em cidade cada bolovo para pegar cor, mas não muito para não empapar e perder a crocância. Leve para assar no forno pré-aquecido por mais ou menos 30 minutos ou até dourar. E está pronto seu bolovo de frango fitness.
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Bolo funcional com banana -
Ingredientes:
5 Ovos médios (ou 4 extra)
3 Bananas pequenas
1/2 xícara de Óleo de coco
1 colher(chá) de canela em pó
1 xícara (chá) de farinha de amêndoas
1 xícara (chá) de farinha de linhaça
3 colheres(sopa) de mel
1 colher (sopa) de fermento em pó -

Modo de preparo:
Bater no liquifificador os ovos, óleo de coco a banana e o mel.
Em uma tigela colocar as farinhas e a canela e misturar delicadamente o liquido. Por último o fermento.
Untar a forma com óleo. Use uma assadeira baixa de preferência.
Forno pré aquecido 180° até dourar
BOLO DE BETERRABA INTEGRAL -
INGREDIENTES
2 beterrabas grandes (cruas e com as cascas) picadas
3 ovos inteiros
1 xícara de açúcar mascavo e/ou demerara
2 xícaras de farinha de trigo integral
1 xícara de óleo (preferencialmente de abacate ou de coco)
1 colher (sopa) de fermente em pó químico
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MODO DE PREPARO
Bata a beterraba com os ovos e o óleo no liquidificador até a massa ficar bem lisa e homogênea (pelo menos 5 minutos)
Acrescente o açúcar e a farinha de trigo integral e bata por pelo menos mais 5 minutos
Retire do liquidificador, acrescente o fermento e mexa devagar
Coloque em uma forma média, untada e enfarinhada e leve ao forno preaquecido a 200ºC por cerca de 40 minutos
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INFORMAÇÕES ADICIONAIS: Como poucas pessoas têm liquidificador industrial (eu não tenho), não será possível bater de uma só vez essa massa, pois ficará pesada demais. Não fica muito bom bater só a beterraba e acrescentar depois a farinha e o açúcar, misturando apenas com as mãos. Se preferir coloque tudo na batedeira, após bater bem a beterraba com os ovos e o óleo no liquidificador e bata por uns 10 minutos. Se desejar, após a massa de beterraba estar bem batida (estará quase líquida), separe em duas partes e bata com metade da farinha e do açúcar de cada vez, depois misture tudo em uma tigela com o fermento. Pode ser servido com calda de chocolate, mas eu prefiro simples, pois se bem batida a massa, o bolo fica super fofo.
PÃO DE QUEIJO FIT
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1 ovo
1 clara
1 colher de sopa de água
2 colheres de sopa de polvilho doce
1 colher de sopa de polvilho azedo
1 colher de sopa do queijo de sua preferência (eu coloco cream cheese)
1 pitada de sal
opcional: 1 colher de aveia
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MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador
Coloque em uma frigideira antiaderente, em fogo baixo, até cozinhar e soltar do fundo
Vire a massa do outro lado para dourar
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Um de nossos sabores é composto somente por hortaliças verdes orgânicas + gengibre e abacaxi ➡➡: o
PANINI FIT
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INGREDIENTES
1 ovo
2 colheres de farelo de aveia
2 colheres de iogurte desnatado ou água
1 colher de chá fermento
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MODO DE PREPARO
Misture todos os ingredientes e leve ao micro-ondas por 2 minutos e 20 segundos
Recheie a gosto (pode ser com frango desfiado, ricota, tomate, peito de peru)
Um antes e depois pra me lembrar de manter a dieta hoje! 💪🏼 #foco #faltapouco
CREPIOCA DE FRANGO -
INGREDIENTES
1cs tapioca (farinha)
2 ovos
leite desnatado 
semente de chia
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RECHEIO:

peito de peru ou frango desfiado
saladas variadas (do seu gosto)
opções: beterraba ralada, cenoura ralada, alface, tomate, cebola, pimentão

MODO DE PREPARO
Misture os ingredientes em uma vasilha
Dentro da vasilha, coloque 1 gema e 2 claras, 1 colher (de sopa)de semente de chia, 1 colher (de sopa)de leite e 1 (de sopa)colher de tapioca
Misture tudo até que os ingredientes estejam bem unificados
Coloque uma frigideira antiaderente em fogo baixo (sem óleo), e coloque a crepioca. Deixe fritar até dourar os 2 lados, tipo uma panqueca. Coloque a crepioca aberta em prato e coloque os recheios.
Em seguida, enrole feito uma panqueca.
- Só tenho a agradecer 🙏🏼#like4like#likeforlike#estilo#estilodevida#13#projetoverao#tovivendo#vivalavida#fitness#maromba#monstro#paixao#esporte#amor#top#acreditar#superação#vencer#focoforcafe#obrigadosenhor 🙏🏼
Confesso que eu não gosto nenhum pouco, mas quem pediu se deliciou!!! #memantendomagra#projetoverao#verao2018#boaforma#deliciasmagras#vouficarmagra#comidasaudavel#comerbemparavivermelhor#comerbem#saudavel100frescura#saudeebemestar#saudenoprato#magraefeliz#saudavel#pratosaudavel#pensandomagro#qualidadedevida#habitossaudaveis#dietasemparanoia#projetoverao2019#vidasaudavelsemparanoia#comerbem#viverbem#projetobiquinibranco#projetovidao#alimentarefundamental#ostras